Imagina un México donde cada persona toma las riendas de su bienestar, logrando una vida más saludable y plena. Este es el objetivo del autocuidado, una práctica que está ganando terreno en el país. Desde la hidratación adecuada hasta el manejo del estrés, el autocuidado se está convirtiendo en una herramienta esencial para mejorar la salud física y mental de los mexicanos.
¿Qué es el autocuidado?
Se refiere a la capacidad de las personas para cuidar su propia salud física y mental. Esto incluye hacer pausas, respirar, realizar actividades que les hacen felices, hidratarse, comer sanamente y dormir lo suficiente. Adoptar estas prácticas puede mejorar significativamente la calidad de vida.
Reduce 78% riesgo de enfermedades crónicas en México 
La adopción del autocuidado ha crecido entre los mexicanos, aunque se necesita más promoción y constancia en las iniciativas para obtener beneficios óptimos. En una evaluación reciente, México obtuvo 3.02 puntos sobre 4, lo que muestra que está preparado para implementar más acciones de autocuidado. Comparado con otros países, México se sitúa por delante de Colombia (2.90), pero detrás de Alemania (3.14) y Singapur (3.16).
El autocuidado puede reducir hasta un 78% el riesgo de sufrir enfermedades crónicas en México, según la OMS. Este enfoque no solo mejora la salud individual, sino que también genera importantes ahorros en la economía de la salud al reducir la necesidad de tratamientos costosos y aumentar la productividad laboral.
Prácticas del cuidado personal más comunes en México
- Alimentación saludable: Cuidar la alimentación es fundamental. Mantener una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras es esencial para el autocuidado.
- Actividad física: Mantenerse activo es una forma común de autocuidado, especialmente entre los adultos mayores mexicanos. Actividades como caminatas, baile o yoga proporcionan beneficios físicos y mentales.
- Salud mental y emocional: Cultivar la tranquilidad a través del pensamiento positivo y buscar apoyo social y emocional son prácticas clave. La familia y los amigos juegan un papel importante en el autocuidado emocional.
- Prevención y atención médica: Realizar chequeos médicos regulares y vacunarse son prácticas preventivas esenciales. Buscar atención médica oportuna ante problemas de salud es crucial para mantener el bienestar.
- Medicina tradicional: El uso de remedios caseros, plantas medicinales y prácticas de curación tradicionales forman parte del autocuidado popular en México, combinando conocimientos tradicionales y modernos.
En México solo el 39.8% de la población adulta realiza actividad física o deporte en su tiempo libre, el 20% de las personas con trastornos mentales reciben atención profesional, y solo el 46.8% de los adultos consumen regularmente frutas y verduras. Es evidente que aunque ha habido avances en la adopción del autocuidado, aún existen importantes áreas de mejora.
Denise Santana
