Para muchas personas la Navidad es una etapa luminosa y llena de encuentros, aunque para otras representa un periodo emocional complejo. Esta variación en el estado de ánimo se conoce como depresión blanca o blues de Navidad, un fenómeno descrito que cada año se hace más visible en diferentes grupos de la población. Según la UNAM Global, su origen puede relacionarse con factores emocionales, personales o incluso con la forma en que cada persona vive esta época.
Un estado emocional temporal
De acuerdo con Patricia Bermúdez, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM, este estado de ánimo aparece por situaciones como estrés acumulado, problemas económicos, pérdidas recientes o la sensación de no haber alcanzado ciertas metas. No se clasifica como un trastorno, se trata de una reacción emocional temporal vinculada a estímulos propios de la temporada: luces, música, decoraciones y la carga simbólica de las festividades.
Aunque para algunos estos elementos aportan alegría, para otros se convierten en detonantes de nostalgia o malestar. Quienes lo experimentan pueden presentar insomnio, ansiedad, irritabilidad, tristeza o pérdida de apetito. También existen casos en los que esta respuesta emocional está asociada a antecedentes familiares de depresión severa. 
Depresión en cifras: Contexto global
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 5.7% de los adultos en el mundo vive con depresión, ante esta situación recomienda:
- Mantener actividades que generen bienestar.
- Buscar contacto con personas de confianza.
- Realizar ejercicio, incluso caminatas ligeras.
- Conservar horarios regulares de sueño y alimentación.
- Evitar alcohol y drogas.
- Hablar sobre lo que se siente con alguien cercano.
- Acudir a un servicio de salud cuando sea necesario.
La temporada navideña no se vive igual para todas las personas. La llamada depresión blanca ayuda a entender que estas fechas, además de alegría, pueden despertar nostalgia o cansancio emocional. Reconocerlo permite crear ambientes donde cada quien exprese lo que siente sin presiones y con espacios que favorecen el acompañamiento y el apoyo.
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